РАЗВИТИЕ ВОЛЕВОГО ВНИМАНИЯ

Цель упражнения:
Научиться управлять своим вниманием, чтобы научиться играть на гитаре без «ментальных вирусов» с помощью сознательных действий:

ДКД (ДУМАЮ-КОНТРОЛИРУЮ-ДЕЙСТВУЮ сокращенно ДКД).

С помощью этого упражнения можно легко и быстро сломать механические стереотипы, основанные на том, что действия человека всегда первичны, мысль немного запаздывает. Этого достаточно, чтобы вносить в свою голову эти «ментальные вирусные программы»,которые почти всегда ошибочны, т.к. выполняются без контроля со стороны мозга. Это иесть основное препятствие на пути к Вашей мечте – научиться играть на гитаре!

Это упражнение является важнейшим по перестройке работы нашего мозга. На этом упражнении строится вся методика «clever fingers» и дальнейшие практики на гитаре. Методика разработана и апробирована мной в самых невероятных и трудных условиях. Мне доводилось учить людей с потерей зрения, эпилептиков, со сложными черепно-мозговыми травмами. И все они смогли преодолеть трудности и осуществить свою мечту — научиться играть на гитаре!

УПРАЖНЕНИЕ №1 Развитие Волевого Внимания

1. Сядьте в удобную позу. Руки положите на колени. Расслабьтесь. Затем сделайте 3глубоких вдоха через нос и три долгих медленных выдоха через рот, сложив губы трубочкой.
2. На счет «раз» (можно произносить вслух или про себя) сконцентрируйте Ваше внимание на среднем пальце левой руки. Задержите на нем внимание в течение 3-5 секунд и ощутите свой палец: тепло, вес и пр.. Установите с ним контакт. Не торопитесь.
3. На счет «два» (можно произносить вслух или про себя) сконцентрируйте Ваше внимание на кончике носа, при этом не теряя контакт со средним пальцем левой руки. Ощущайте одновременно палец, на котором Вы сконцентрированы и кончик носа. «Свяжите» их между собой невидимой линией.
4. На счет «три» (можно произносить вслух или про себя), МЕДЛЕННО двигаясь по той самой невидимой линии, коснитесь средним пальцем левой руки кончика Вашего носа. При этом во время движения нужно удерживать на уровне ощущений связь и с пальцем и с кончиком носа.